紅肉(豬牛羊)和白肉(雞鴨蝦)交替食用。紅肉補充鐵，白肉主要來自蛋白質。妳應該每天吃兩個雞蛋。妳在計劃自己的月子餐時也要註意這壹點。別忘了吃湯裏的肉。湯裏的營養最多25%，剩下的在肉裏。
生完孩子最好套用五色搭配的原則。黑、綠、紅、黃、白都能盡量出現在餐桌上，既增加食欲，又均衡營養。吃了之後，食物也可以互相代謝消化，同時也解決了很多女性的飲食偏好問題。長此以往，身材自然修長，膚色也會水潤明亮。
不要靠吃營養素代替吃飯來減肥。遵循人體的代謝規律，吃自然餐，才是正確的選擇。早晨萬物有靈，人體新陳代謝旺盛，早餐可以安排得盡量豐富多樣，主食、牛奶、果蔬、雞蛋應有盡有，加強營養的攝入和吸收。午餐和晚餐的量要相對減少，尤其是晚餐。少吃肉、甜食、油炸食品，晚上喝點清淡的面湯、米湯代替鹹湯，減輕身體負擔。
煲湯的時候盡量少用滋補品。壹般情況下，燉湯講究藥食同源，但藥物的數量和種類不宜過多，不建議使用參芪、當歸等補品。相對來說，桂圓、栗子、香菇等湯更適合。因為產後失血多，體力消耗大，可以多吃壹些補血、活血、補氣、健脾的食物，如紅糖、阿膠棗、枸杞、山藥等。