糖尿病人適合吃什麽粗糧？有什麽推薦的嗎？

因為消化浪費時間，胃的排空時間也增加，胃裏總有東西，自然不會很快就餓，可以提供很好的飽腹感。所以粗糧不僅對糖友有益，對減肥、降脂、降血壓也有壹定的輔助作用。但是比米粉更適合糖尿病患者食用。主要原因是粗糧中的膳食纖維含量較高，膳食纖維不僅能幫助患者控制血糖，還能有效延緩糖尿病並發癥的進展，這與膳食纖維的種類有關。粗糧雖好，但多多益善。粗糧中含有的膳食纖維會影響其他營養素的吸收，如鈣、鐵等。當這些營養成分被吸收後，由於膳食纖維的原因，吸收率會降低。

粗糧不僅升血糖慢，而且含有豐富的膳食纖維，有利於糖尿病人控制血糖。但老人和腸胃功能較弱的孩子不宜大量食用粗糧，否則容易加重腸胃負擔。另外，妳也要註意每天飲食規律，盡量保持碳水化合物分布均勻。壹些雜糧，如全麥面包、粘小米、糯玉米等，升糖指數較高，吃的時候要註意量的控制。

飲食結構失衡是導致糖尿病、高血壓、血脂異常等慢性病的主要原因。眾所周知，糖尿病人吃主食要註意。主食太細會造成血糖波動大，對控制血糖特別不利。

粗糧雖好，但多多益善。粗糧中含有的膳食纖維會影響其他營養素的吸收，如鈣、鐵等。當這些營養成分被吸收後，由於膳食纖維的原因，吸收率會降低。老年人胃消化能力降低，不能多吃粗糧。糖友每天都吃粗糧配面粉和米飯。粗糧與面粉和大米的比例約為1:3，他們每天吃的粗糧約為1-2，對控制血糖很有幫助。