1，要找出心情不好的原因。
心情不好的時候，要找出抑郁的原因，然後用正確的方法去解決。如果找不出原因，可能是處於危險期和低潮期，比如天氣的影響，過壹段時間就恢復了。
2.可以適度運動
如果想讓心情變好，可以適當運動，在運動過程中可以有效調節心情。不管妳做什麽運動，只要妳喜歡，做運動也能提高免疫力。
3.做開心的事
當妳心情不好的時候，妳應該做壹些能讓妳感到快樂的事情，比如購物，聽音樂，看書看電影，或者玩遊戲都是調節心情的好方法。
4、發泄不良情緒
如果壹直心情不好，要用正確的方式發泄情緒。如果把不好的情緒釋放出來，可以讓心情變好。可以哭，也可以找個空曠的環境喊，這樣可以釋放不好的情緒。
5.妳可以試著深呼吸。
可以每天深呼吸，放松身心。先深呼吸，再慢慢呼出，這樣妳的肌肉會變得更加放松，反復，壞心情也能得到改善，而且做起來很方便。
我的建議是，當妳心情不好的時候，可以培養壹些自己喜歡的愛好，比如旅遊、釣魚、烹飪、玩耍或者畫畫等。可以做自己感興趣的事情，也可以和朋友壹起去旅行，這樣在旅行過程中可以有效轉移註意力，調節心情。
在日常生活中，我們每個人都會心情不好。當我們特別郁悶的時候，壹定要放輕松，看開壹點，不要太糾結。壹定要想辦法調解，讓自己保持愉快的心情，努力做壹個正常人，這樣才能享受美好的生活！