吃榛子是有很多好處的，可以預防心臟病，榛子中含有豐富維他命e，維生素是可以有效的緩解皺紋的形成的。同時，榛子也是壹種天然的，具有抗氧化功能的堅果，它具有防禦多種疾病的作用，對心臟病、癌癥及血管疾病有著很好的預防、治療作用。
壹天吃多少
壹天吃十顆左右的榛子最佳，榛子可以提高記憶力，榛子中含有大量豐富的不飽和脂肪酸，可以有效地促進大腦神經的發育，還能夠有效為人體補充營養。電腦壹族還有腦力勞動者適當的多吃些榛子，可以有效的緩解眼疲勞。
每天吃榛子對身體是有很多好處的，榛子中含有很多脂肪，這些脂肪都是不飽和脂肪酸，可以軟化血管。除此之外，他還有著預防高血壓，等心臟疾病發生的作用。另外，榛子還有促消化、增進食欲、提高記憶、防止衰老的功效。
什麽時候吃最好
壹般來說，榛子在傍晚的時候吃是比較好的，因為傍晚是壹天中吸收最好的時間，也可以在飯前的壹小時左右吃，但是不能吃的太多,吃太多的堅果是對人體的消化系統會造成傷害的。
長期吃壞處
榛子富含油脂和蛋白質，這兩中營養素在人體的胃腸道內都不是很容易消化吸收。榛子中含有的壹些脂肪是可以促進脂溶性維生素吸收的，但是如果長期的過多的食用榛子的話，則會導致消化不良。