糙米的熱量比白米高。為什麽糙米比白米好吃？

糙米熱量高，因為它能促進腸胃蠕動，燃燒體內脂肪。所以糙米的熱量比白米高很多，所以對於壹些減肥的朋友來說，糙米熱量高不適合減肥。其實恰恰相反，糙米雖然熱量高，但是纖維素非常豐富。最終這些纖維素並不能被人體有效吸收，而是會大量原型排出體外，可以加速腸道蠕動，刺激腸道消化液的分泌，降低血壓和血脂，從而對減肥起到輔助作用。

壹、為什麽高熱量的糙米也能幫助減肥？

糙米含有豐富的膳食纖維，可以幫助排出體內的壹些毒素，促進消化。糙米還含有豐富的維生素E和維生素B，有助於促進身體的血液循環，提高身體的免疫力。

如果煮粗米，血糖生成指數會比白米低，也會讓人更有飽腹感，有利於控制食量，也可以幫助減肥減脂。

二、怎麽吃糙米減肥最好？

1，糙米燕麥豆漿。

準備黃豆、糙米、燕麥。將準備好的食材放入豆漿機中繼續攪拌均勻後再食用。

2、黑芝麻蒸糙米。

先把蒸好的糙米煮熟，然後煨，再加入黑芝麻，繼續煮5分鐘，就可以喝了。

糙米和大米有什麽區別？

糙米由種皮、胚乳、胚芽等組成。種皮富含VB族、膳食纖維、礦物質等。胚芽富含維生素e、礦物質、不飽和脂肪酸、蛋白質等。，而胚乳中的主要成分是澱粉，能為人體提供熱量。

大米是胚乳部分，在糙米加工後，種皮和胚芽在此被去除。

四、哪些人群不適合吃糙米？

對於有消化不良、腹瀉等腸胃疾病的人來說，不適合吃糙米，因為糙米含有豐富的膳食纖維。腸胃病患者常年吃糙米，可能會導致腸胃病加重，不利於腸胃健康。