第壹點是顏色壹定要好看。
最後自己做個沙拉，半天買有顏色的食材，半天洗切，半天擺盤。我怎麽能不呢！開槍！照片！留下來。閱讀！
在做沙拉之前，我們要先了解壹下常用做沙拉的蔬菜、水果、幹果、肉類、奶酪、谷物的顏色~
第二點是營養均衡。
維生素、礦物質、微量元素、omega-3等。必須可用。需要健身、減肥、減脂的同學，可以選擇低脂、低熱、低糖的肉類，但是絕對不能吃，否則容易導致營養不良、頭暈、乏力，影響正常的工作和學習，得不償失！所以蔬菜、水果、主肉、谷物/豆類壹定要搭配哦~
第三點是添加適量的牡丹籽油(因為富含omega-3)
讓我們開始制作:
蔬菜沙拉是很多減肥者都會選擇的壹道菜。因為不需要煮，所以可以直接拌著吃。蔬菜沙拉的制作相對簡單，所以邊肖在這裏介紹壹種相對簡單的制作蔬菜沙拉的方法，可以在家裏輕松制作。
首先，蔬菜最好選擇可以涼拌的生菜、香菜，還需要配上壹些水果等食物，這樣沙拉會更美味。
然後就是蔬菜沙拉最不可或缺的東西:混合醬。這裏的沙拉醬可以直接在超市買，但是壹般熱量都比較高，放的時候盡量不要放太多。
編輯
其次，花生醬可以直接拌。花生醬可以直接倒在蔬菜水果上，然後用筷子拌壹下，就可以吃了。
然後可以在蔬菜沙拉中加入壹些水煮雞肉，可以補充壹些蛋白質，讓飲食更加均衡健康。然後可以把蔬菜沙拉放在冰箱裏更好吃，沙拉醬可以換成酸奶，會更健康。