但是魚湯腥，豬蹄湯油膩。壹兩頓還能吃，天天吃沒人受得了。這也說明寶媽們應該多吃奶，每天吃鯽魚湯。母乳86%以上是水，對應的是飲食中的湯。毫不誇張的說，媽媽只要多喝水就能促進乳汁分泌。鯽魚湯、豬蹄湯雖然對乳汁有顯著效果，但也沒必要天天折磨自己。至於牛奶湯，我們有更好的選擇，比如小米南瓜粥、花生紅豆粥、絲瓜雞蛋湯、排骨湯、牛奶、蔬菜汁等等。
簡單來說，只要是湯，對乳汁的分泌都有很好的作用。當馬寶覺得乳汁分泌不足時，可以用鯽魚湯、豬蹄湯來補充。壹般來說，三兩天壹頓鯽魚湯或者豬蹄湯就夠了。最完美的母乳餵養條件應該是奶水充足，奶水質量也很好。這就需要麻湯的多種配方。單壹的奶湯只能保證乳汁的分泌，而不能保證產品的質量。比如馬寶可以用牛奶代替開水，湯的種類和食物來源的多樣性可以保證牛奶營養的全面豐富。雞湯中含有雌激素，對哺乳期女性的孕酮有作用，效果因人而異。
公雞湯含有雄激素，能抑制雌激素，是催乳的好湯。炒麥芽可以抑制黃體酮的分泌，也是常用的恢復乳汁的中藥配方之壹。韭菜含有豐富的蛋白質和糖分，對人體健康非常有益，但回奶效果明顯。有人說刺五加也有回奶的作用，但乳母以清淡營養為主，刺激小，辛辣。這方面稍微註意壹下就行了。