蓮藕章魚湯
材料:蓮藕250克、章魚250克、精鹽2克、香油少許。
做法:蓮藕洗凈切片，章魚加工，洗凈切小塊。將蓮藕片放入砂鍋中，加入適量的水，煮至斷，再放入章魚塊，煮好後加入精鹽調味，淋上香油即可。
功效:能清血熱，降肝火。對高血壓有壹定的食療作用。
玉米須燉河蚌
原料:玉米須50克，蚌肉200克，料酒，精鹽，蔥，姜，胡椒粉。
做法:先將玉米須洗凈，再將蔥、姜搗碎，將蛤肉去臟洗凈。然後將玉米須、蚌肉、蔥、姜、花椒、料酒、鹽放入鍋中，用武火煮沸，再用小火燉至蚌肉熟透，撈出玉須、蔥、姜，調好口味。
功效:降血壓，固精，強身健體。
雞肉鯽魚湯
原料:蛇肉150g，雞胸肉和冬筍100g，火腿20g。雞湯1000g，姜片，料酒香油，精鹽，味精，胡椒粉。
做法:將蛇肉洗凈，切塊，放入鍋中，倒些雞湯，加姜片，大火煮，撈出，撕成細絲，雞胸肉、冬筍、火腿洗凈，分別切成細絲。
鍋置火上，倒入剩下的雞湯，燒開後放入蛇肉絲、雞絲、冬筍絲，用料酒、精鹽、味精拌勻，撒上火腿絲，煮好後倒入香油，加少許胡椒粉。
功效:理氣活血，祛風通絡，強筋健骨。可用於老年筋骨無力引起的類風濕性關節炎、關節痛、腰膝痛的輔助食療。
給大家介紹了壹些冬季滋補亞健康的食療方法。這些食療方法營養豐富，還能促進新陳代謝，有利於提高免疫力，增強抵抗力。同時，它們還能活血化瘀，對驅除亞健康、補充營養有壹定的作用。妳可以試試這些。