首先，保持合理的飲食平衡
青春期是壹個容易長高的階段。首先要學會調整飲食，多吃含蛋白質的食物。蛋白質可以加速體內脂肪的燃燒，不僅可以減肥，還可以促進兒童骨骼發育，同時增強自身抵抗力，減少疲勞，強身健體。青少年可以多吃雞蛋和牛奶，補充蛋白質，少吃零食。不要挑食，多補充維生素和蛋白質，促進骨骼對鈣的吸收，形成均衡飲食。
第二，進行適當的運動。
對於想要長高的人來說，進行適當的運動是必不可少的。適當的體育鍛煉可以刺激生長激素的分泌，使骨細胞生長，促進骨骼生長發育。在運動中，身體的肌肉會得到擴張和拉伸，同時骨骼也會得到拉伸。這樣可以很好的拉伸肌肉，達到長高的效果。
第三，保持充足的睡眠
想要長高，壹定要形成並保持良好的生活習慣，比如早睡早起，睡眠充足。眾所周知，夜間，是生長激素分泌最旺盛的時期。只有保持充足的睡眠，不熬夜，才能保證生長激素的充足和正常分泌，生長激素會加速身高的增長。
青春期是長高非常重要的階段，所以想長高的人可以通過補充營養、進行體育鍛煉、保持充足的睡眠來達到壹定的增高效果。這個時期骨骼可塑性很大，想長高的人要盡量抓住這個時期。妳還有其他更好的方法嗎？歡迎大家留言評論，也歡迎大家壹起交流。