全員喝奶或許真的能夠補鈣補鋅，卻不是每個人喜愛，並不是每個人合適，「有壹種類人比如有乳糖不耐癥的，便不適宜喝奶。」高級營養師說。但是除開奶還有壹些挑選，「葷腥類能夠選擇壹些連骨吃的小魚，比如小魚幹、白飯魚、金槍魚這些。」小魚幹每100克是就會有590mg鈣元素，別的好像蝦米音樂、水豆腐、海帶絲都是有高鈣奶，無需多吃，就已能夠滿足到成人1天攝入量。
腰果小魚幹-香香酥酥，好美味！小魚幹含有蛋白質和鈣元素，對生長中小朋友和孕婦都是很有幫助的，大家壹定要多吃喔！主廚朋友請我飲酒，只做壹道下酒小菜，就讓我吃快樂了，大呼過癮！
腰果小魚幹原材料：小魚幹、大蒜、蔥、朝天椒、腰果(花生還可以)
調味品：白胡椒、糖、鹽
作法:
先把腰果以冷油小火炸熟~~預留還可以用市面上炸好的花生涼鍋下2壹茶匙油先炒小魚幹~小火慢炒，隨後下大蒜和蔥根再次煮至脆香，隨後下白胡椒和少量鹽~~加上壹壹茶匙的糖
最終添加朝天椒，綠茵茵和腰果煸炒數下就可以出鍋~假如喜歡吃辣還把朝天椒跟小魚幹壹起炒，無須然後才下喔!這個菜很受女兒的熱捧~小魚幹酥酥，甜滋滋讓女兒壹口接壹口直接把吐司抹上少量鮮奶油...撒上白砂糖...隨後烤箱溫度150度烤制約35分~~香香的~甜甜的~酥酥~這也是我小時候非常愛吃點心...是不是很有古早味蛋糕呀!作法真的很簡單~家中若是有吃不完的吐司面包~何不那樣運用壹下..很久沒吃完~感覺還蠻好吃的啊...