海藻的主要成分是50%左右的碳水化合物，30%左右的粗蛋白質，富含維生素A、B、C，並含有碘、磷、鈣。海藻雖然是加工食品，但營養價值很高，含有多種人體所需的物質。所以，孕婦可以吃海苔。
2孕婦吃紫菜有什麽好處？1.增強孕期免疫力。海藻中含有的海藻多糖能明顯增強細胞免疫和體液免疫，促進淋巴細胞轉化，提高機體免疫力。
2、消除孕期水腫，準媽媽在孕期手腳都會有水腫，海藻中含有甘露醇，甘露醇是單糖，在體內不代謝。腎小球濾過後在腎小管內很少被重吸收，起到滲透性利尿的作用，從而達到消除水腫的目的。
3、預防甲狀腺腫海藻中含有大量的碘，可以預防碘缺乏引起的甲狀腺腫。
3孕婦吃海藻補碘？海藻中的碘含量很高，孕婦可以通過吃海藻來補充碘。碘是維持人體正常生長發育，尤其是胎兒大腦發育不可缺少的元素。孕婦碘缺乏可導致流產、早產、死胎和先天畸形，更嚴重的影響胎兒大腦的正常發育。孕期可以多吃含碘量高的海鮮。
提示:成人碘的推薦攝入量為1.50微克/天，碘的最大耐受攝入量為1，000微克/天。孕媽媽比正常人多50微克。
4孕婦吃紫菜的註意事項1。海藻中含有大量的碘和雌激素，而碘和雌激素是導致甲狀腺癌的兩大原因，所以孕期不宜過多食用海藻。海苔幹中鹽和味精的含量很高，不適合長期連續食用，壹次最好不要超過1兩。
2.紫菜在加工過程中加入鹽、味精等調料。如果有高血壓的孕婦需要謹慎食用海藻。
3、海苔屬於海鮮，如果是對海鮮過敏的孕婦，最好不要海苔，以免引起過敏癥狀。