1，堅持喝紅茶，烏龍茶或者紅茶。
紅茶可以降低血壓和血脂，同時提高抵抗力和免疫力，可以達到抗凝血的作用。紅茶性溫和，含有大量的糖和蛋白質，可以增強其抗寒能力，緩解油膩，減少患流感的機會。冬天人的嘴唇幹燥脫皮，就像烏龍茶溫而不燥，可以達到潤喉、潤膚、生津的效果，及時清除體內積熱，緩解皮膚幹燥。
2.多吃蘋果、獼猴桃、梨。
蘋果能達到滋補脾胃陰的功效，同時還能生津止渴潤肺，並能保護心血管健康。梨能止咳化痰，潤肺祛燥，同時還能生津止渴，清熱降火。每天吃壹個梨可以緩解冬季幹燥。此外，獼猴桃也是壹個不錯的選擇，它含有大量的膳食纖維，可以保護心臟健康，幫助食物消化，有解熱除煩、生津潤燥的功效。
文章圖片2
3.多吃羊肉、魚肉、鴿肉。
鴿妳肉可以幫助降低血壓，調節血糖，還可以達到補腎健腦，美容養顏的效果，幫助體寒的人消化吸收食物。羊肉能暖胃散寒，特別適合氣管炎、體虛怕冷、肺病、哮喘的人食用。魚含有優質蛋白質，容易被人吸收利用，能達到增智健腦的效果，脂肪含量很低。
4.多吃芹菜、菜花、生菜。
生菜含有大量的鉀和維生素，能促進排尿，維持水分平衡，保護心臟，有助於降低血壓。菜花含有大量的維生素A和維生素C，可以抵禦寒冷。芹菜能達到平肝健胃、促進胃液分泌、刺激人食欲、降血壓、祛痰的功效。