早上是最好的時間。
壹般來說，吃益生菌的最佳時間是早上。這是因為早上胃是空的，益生菌容易被吸收，從而發揮作用。同時，在營養物質少、食量少的空腹狀態下，益生菌很容易滲透到腸道內，有效抑制有害細菌，保持體內菌群平衡，提高機體免疫力，更好地吸收早餐中的營養物質。
晚上可以。
雖然早上是吃益生菌的最佳時間，但是晚上也可以。因為人晚上吃的少，營養素相對少，這個時候補充益生菌還是有用的。但需要註意的是，最好在晚飯後半小時補充益生菌，待食物消化後再吃，這樣可以更好的發揮作用。
什麽時候不能吃益生菌？
雖然益生菌有很多好處，在我們的日常飲食中不可或缺。但是，還是有吃不到益生菌的時候。比如我們有腸道疾病的時候，不僅不能吃益生菌，還會對人體產生不良影響。此外，如果我們正在服用抗生素等藥物，我們不適合吃益生菌，因為抗生素會抑制益生菌的生長，進而不能預防疾病和增加免疫力。
總之
吃益生菌對人體有很多好處，但是要選擇合適的時間服用。最佳時間是早上空腹，晚飯後半小時也是好時間。對於壹些特殊人群，需要征求專業醫生的意見，避免不必要的風險和損失。