牡蠣
文蛤屬於貝類食物，含鐵量超級豐富，平均100g含10.2g，不僅能改善貧血，還特別有利於心臟健康，提高膽固醇水平。
大豆
大豆中的營養成分非常豐富。最熟悉的是鐵、大豆異黃酮和葉酸，所以邊肖強烈建議妳每天吃壹些豆制品，如豆腐或豆漿。
瘦肉
說到補鐵，瘦肉肯定是少不了的。其中，瘦肉和牛肉是最常吃的。無論是做菜還是煲湯，都是非常不錯的選擇，口感超級好，還能促進腸道的消化能力。
南瓜籽
南瓜是平時大家都很喜歡的壹種蔬菜。味道很甜，營養豐富，但是裏面的南瓜子也有很好的保健作用，特別是富含鐵，裏面的維生素K也有很強的保健作用。
蛋黃
含鐵量高的9種食物中，雞蛋自然是少不了的。其中蛋黃中的鐵含量很高，烹飪方法也很多，平時烹飪特別方便，更適合日常飲食。
黑巧克力
黑巧克力絕對是沒人想到的食物。其實也是很健康的食物。研究表明，每3盎司(85.05克)的黑巧克力含有7毫克的鐵，為了健康可以適當吃壹些黑巧克力。
菠菜
菠菜是很多人在減肥期間特別喜歡吃的壹種蔬菜。它熱量很低，味道很好。菠菜中的葉綠素和血紅素鐵可以增強人體對鐵的吸收率，提高免疫力，避免貧血。
動物肝臟
動物肝臟含有多種豐富的營養物質，對於想補鐵的人來說會是壹個不錯的選擇。既健康又美味，烹飪方法也特別豐富。
木耳
黑木耳含有豐富的微量元素，其中鐵的含量最高，每100g鐵達到185 mg，具有很好的補血益氣作用，特別適合長身體的兒童或貧血患者食用。