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黑米有什麽作用?我能用什麽做飯?

黑米具有開胃、益中、健脾活血、明目的功效。能抗衰老;補充人體所需的蛋白質、錳、鋅和其他礦物質。

黑米是扁的,可以和很多食材壹起煮,比如紅豆、粳米、糯米、薏米、紅棗、蓮子、花生、百合等等。

介紹幾種黑米的方法:

黑米紅豆粥

食材:黑米,紅豆,粥用少許白米。

做法:把東西混合在壹起,用清水洗凈,然後加壹些冷水,把火調到最大。煮沸十分鐘後,把火減到中小,再煮壹個小時。最後把火減到最小,蓋上鍋蓋燜半個小時。在煮粥的過程中,如果發現粥太粘,就得加適量的水。鍋煮好後,趁熱放入碗中,加點糖,超級營養爽口。

黑米薏米八寶粥

材料:黑米壹兩塊,薏米壹兩塊,糯米壹兩塊,粳米壹兩塊,花生仁適量,紅棗適量,無核白蓮適量,白芝麻適量。

做法:壹、將黑米、薏米、無核白蓮、紅棗洗凈,用清水浸泡;然後放入壹鍋水中先燒開,再放入糯米、粳米、花生仁、白芝麻燒開,再用小火煮至近粘稠狀,加蓋燜壹會兒即可做成美味的黑米粥。愛吃甜食的可以加蜂蜜,也可以和蔬菜壹起吃。這種粥營養價值很高,是四季進補的佳品。

八寶黑米粥

配料:八珍,即蓮子、薏米、芡實、花仁、桃仁、百合、蜜櫻桃、瓜子、紅棗。

做法:薏米、桃仁去皮切塊,瓜子切塊,紅棗去核,蓮米、薏米、芡實、花仁、百合用水焯壹下備用;將黑米用清水洗凈,將少量紫糯米放入鍋中,加入清水燒開,放入八寶,小火煮兩小時左右。炒菜時,註意不時用勺子攪拌,以免打翻鍋。稠糯時加入碎冰糖,待糖溶解後盛於碗中食用。粥呈紫黑色,軟糯,味甘。具有營養和食療作用,是壹種營養食品。