無論是黑棗還是紅棗，都有很好的補血功效！從中醫的角度來說，紅色入心，所以紅棗傾向於補勞，用於心氣血虛。黑入腎，所以黑棗往往補腎精，對腎精不足的人有好處。
黑棗含有豐富的維生素和礦物質，如保護眼睛的維生素A，幫助身體代謝的維生素B，促進生長的礦物質——鈣、鐵、鎂、鉀等。黑棗富含這些營養成分！另外，黑棗最大的營養價值就是含有豐富的膳食纖維和果膠，可以幫助消化和排便，讓妳再也不用擔心排便困難了！
紅棗營養非常豐富。俗話說，壹日三棗，百歲不老。紅棗不僅是美味的水果，還是滋補的良藥，具有強筋壯骨、補血行氣、滋補身體、養顏美容的功效。大棗可以入藥。早在《本草綱目》《本草綱目》中就有關於大棗入藥的描述。現代醫學研究也表明，紅棗對過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎、肝硬化、胃腸腫瘤等有效。
多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、疲勞、失眠等有壹定療效。野生黑棗，藥用幹品，約180-130/斤。
黑棗入脾胃經，能補中焦，養血安神，明目。現代藥理研究表明，黑棗含有葡萄糖、果糖、蔗糖、維生素C、核黃素、胡蘿蔔素、13種氨基酸和36種微量元素，堪稱“天然綜合維生素丸”，對青少年時期視力保健有極好的效果。
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