不是所有的燕麥都值得買，挑選時還得要看清楚市面上的燕麥產品種類很多，有粒狀的，有壓片的，還有像小零食壹樣能直接吃的，這些產品除了形態不同，營養上也有差距，挑的時候可要看仔細了。
市面上能買到的燕麥產品壹般可以分為燕麥米、生燕麥、壓片燕麥、水果燕麥、燕麥沖劑，接下來我們就來看下哪些燕麥片我們可以買，不同的人選哪種更合適。
總原則：通過配料表鑒別。純燕麥產品，配料表越簡單越好，水果燕麥選擇沒有添加糖和油的。
燕麥米
特點：無任何添加，營養保留較完整。適合煮雜糧飯、雜糧粥，需浸泡煮食，較費時，口感上較硬實。
適合人群：需要控血糖、血脂的人
挑選建議：壹般外表是黃褐色的，燕麥原始的樣子。
生燕麥片
特點：就是把燕麥米壓扁，不經過預先熟制，保留了燕麥的營養。需煮食，適合煮燕麥粥、打豆漿，口感更軟些。
適合人群：需要控血糖、血脂的人
挑選建議：配料表上只有燕麥的
壓片熟燕麥片
特點：是熟燕麥片，吃起來方便，無添加，很健康，適合熱水沖泡，也可以熬粥，實現了快速熬粥，節省時間。口感軟糯粘稠，方便省事。
適合人群：男女老少皆宜。這種燕麥片是我比較推薦的，畢竟現在的人都忙碌，節省時間很重要，但這種熟燕麥片營養保留也好，無添加的孩子也適合吃，控糖的人也可以吃，減肥小仙女也可以吃，對各類人群包容性很強。
挑選建議：配料表上只有燕麥的
水果燕麥
特點：加入各種水果幹，熱量相對高，口味豐富，招人喜歡。
適合人群：無特殊要求的上班族，可以做早餐、下午茶等吃。
挑選建議：還是看配料表，添加越多越健康，所以要選各種添加盡量少的燕麥片。