事實上，無論什麽食物或營養補充劑都是“過量”的，如果鈣攝入過量，可能會引起全身各部位的結石和便秘。如果長期過量服用，甚至可能導致骨骼質量變差，更容易骨折。
擴展數據
壹、鈣片最好睡前吃。
鈣與免疫、神經、內分泌、消化等十多個系統的功能密切相關，是人體最重要的礦物質。發現壹天中補鈣的最佳時間是睡前2~3小時左右，或晚飯後1~1.5小時內。
血鈣水平晚上低，白天高。因為合理均衡的飲食壹般可以滿足日常對鈣的需求。但是到了晚上，尿鈣還是會排出，食物中沒有鈣的補充，所以會釋放壹部分血液中的鈣來填補尿鈣的流失。
相對來說，這個時候鈣的吸收會增強，補鈣效果會更好。另外，夜間低鈣血癥會刺激甲狀旁腺激素的分泌，加速骨鈣的分解。如果睡前適當補充鈣制劑，可以為夜晚提供足夠的“彈藥”，減少體內骨鈣的缺乏。
鈣也有鎮靜作用，有助於睡眠。但吃鈣片後睡覺容易增加患泌尿系統結石的風險，最好在睡前2~3小時服用。
二、補鈣的三大註意點
1.選擇適量的維生素d。
老年人合成維生素D的能力只有年輕人的1/3，需要同時補充鈣和維生素D。
2.不要和含草酸的食物壹起服用。
如菠菜、白菜、莧菜、蕹菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等。，都含有大量的草酸，容易與鈣結合，影響吸收。如果非要吃這些蔬菜，最好先用熱水燙壹下再吃，或者吃3~4個小時後再吃鈣片。
3.不要和主餐混在壹起
當胃裏塞滿東西時，食物中混合的鈣只能被吸收20%。服用鈣劑至少要遠離主食1小時。
參考資料:
人民網-鈣過量會導致結石！如何補鈣最科學？