1、運動中怎樣補水？
運動前就要喝水，尤其是做消耗體能多的運動時，以防運動時補水不及時。壹般運動前壹個小時到壹個半小時就應該喝水。
2、蛋白粉就是濃縮的蛋白質而己，不是神藥、不是激素、也不是毒藥，和日常吃的雞蛋、雞胸、牛肉、魚肉、喝的牛奶裏面的蛋白質沒有本質區別。所以不是吃了粉就能練得大。
3、核心練的好的人身材都不會差所謂“核心”是人體的中問環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的壹個整體，包含29塊肌肉。平板支撐是最經典的練核心動作。
4、運動出汗的情況下，不能夠立即洗澡，是因為體內剛剛出汗之後，人的毛孔是處於壹種打開的狀態。如果這個時候洗澡，就會很容易造成病毒通過打開的毛孔，進入到人的體內，就會很容易出現感冒等癥狀的發生。建議等待30分鐘後洗澡。
5、普通人幾乎不可能達到施瓦辛格、鹿晨輝那種水平，所以不需要瞎操心自己練了壹會就會變得很大。
6、女性雖然沒有睪丸，但是卵巢和腎上腺也是可以分泌睪酮，所以女性也是有雄激素，也可以增肌。但女性的激素水平大約是男性的十分之壹，因此，女性更不需要擔心練出大肌肉。
7、任何壹項運動都不可能使脂肪直接變成肌肉，當然肌肉也不會轉化成脂肪。因為他們就是兩種截然不同的細胞組織。
8、對於健身小白來說，剛接觸健身盡可能要把訓練重點放在大肌群上。而不是天天二頭彎舉，仰臥起坐，平板支撐。
9、局部減脂目前是做不到的，減肥都是全身上下，從頭到腳，從臉到胸，從屁股到腿，壹起瘦的。這就好比，妳能只抽空泳池壹個角的水嗎？