三文魚是壹種深海魚，肉質細嫩，營養豐富。其中富含蛋白質，是壹種高蛋白低脂肪的食物，每100克三文魚的熱量約為139卡，在肉類中相對較低。所以，就算吃多了也不容易長胖，但是不能多吃，三文魚也是。
2減肥期間可以吃三文魚嗎？可以適量食用。
三文魚含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，可以在減肥期間代替主食食用。壹方面飽腹感強，可以減少其他高熱量食物的攝入。另壹方面，脂肪酸可以促進脂質代謝，抑制脂肪的吸收，降低體內血脂水平，有助於減肥，所以減肥期間可以適量吃三文魚。
3三文魚壹次吃多少大概是100-150g。
三文魚雖然味道新鮮，營養豐富，但也不能吃太多，因為它含有豐富的蛋白質。如果吃多了，蛋白質不能充分消化吸收，就會堆積在腸道內，加重腸胃負擔，不利於消化，甚至可能引起消化不良。壹般建議在100-150g的時候吃三文魚。
4如何吃三文魚沙拉減肥食材:三文魚肉50克、黃瓜1根、紅辣椒10克、洋蔥適量、奶酪20克、檸檬半個、沙拉醬適量。
練習:
1.將三文魚肉洗凈，晾幹，切成顆粒。
2.然後放入預熱90度的烤箱中烤5分鐘，取出待用。
3.將其他材料切成丁，與三文魚拌勻。
4.擠入檸檬汁，倒入沙拉醬，拌勻。
蒸三文魚片材料:三文魚片250g，鹽，洋蔥。
練習:
1.取出三文魚，放入盤中，撒上適量鹽。
2.水燒開後，放入蒸籠蒸3-5分鐘。
3.將洋蔥切成絲備用。
4、蒸三文魚出鍋，加入蔥絲裝飾。