脂肪肝是壹種很常見的疾病，也是肝臟壹些全身性疾病的癥狀。脂肪肝的病因很多，病情輕重也不壹樣。如果是中度脂肪肝，說明肝損傷已經很嚴重，必須及時調整。那麽如何調理中度脂肪肝呢？
1，改變不良飲食習慣
中度脂肪肝患者改變不良飲食習慣非常重要。如果我們攝入過多的熱能，我們就會發胖，並增加脂肪的合成，從而加速肝細胞的脂肪化。所以在飲食上要多加註意，少吃脂肪厚的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，適當吃壹些瘦肉、魚等富含親脂性物質的飲食，有助於消除脂肪肝。
2.適當喝水
中度脂肪肝患者也要註意適量飲水，每天飲水量保持在2000 ml左右，盡量選擇白開水，或者礦泉水、淡茶，不要喝各種碳酸飲料和牛奶、果汁。如果妳是壹個富營養化脂肪肝的人，建議在吃飯前20分鐘喝水，讓肚子有飽腹感，這樣可以減少食欲和食量。
3.增加蛋白質的攝入。
對於脂肪肝患者來說，增加蛋白質的攝入非常重要，所以日常飲食中要多吃富含蛋白質的食物。同時要限制膽固醇的攝入，少吃動物內臟、蛋黃等食物。
4.多運動。
對於中度脂肪肝的人來說，運動很重要。多做體育鍛煉，有助於增強體質，提高抵抗力。而且還可以減肥，使體內和肝臟的脂肪減少，從而緩解中度脂肪肝的癥狀。
5.保持愉快的心情
中度脂肪肝患者壹定要註意情緒的調節。如果心情不好，會對肝臟造成很大的傷害，加重脂肪肝的癥狀。如果能保持樂觀的心態，多註意休息，疾病會恢復的更快。