1，燕麥片
每天吃壹碗燕麥片，可以有效降低膽固醇，讓妳看起來精力充沛，年輕。
2.蛋
每天早上吃壹個雞蛋是壹個好習慣，因為雞蛋中的營養對女性有好處，比如保持年輕和預防乳腺癌。
3.金槍魚
金槍魚富含蛋白質，對女性皮膚非常好，有助於傷口愈合，還有減肥和保持好身材的功效。
4.橙
橙子含有豐富的維生素c，吃壹個就能滿足每天的攝入量，還有助於減肥，對皮膚有好處，讓皮膚看起來更有彈性。
5.蜂蜜
有些女性經常用蜂蜜做面膜，這也證明了蜂蜜可以改善膚質，讓皮膚更年輕。如果將蜂蜜作為早餐，對預防某些疾病是有效的。
6.豆芽
豆芽也是常見的美白菜品之壹，不同的豆芽也含有不同的營養成分。多吃可以減少各種黑斑、色斑的形成，讓人保持年輕。
7.香蕉
香蕉是清腸排毒的好東西。含有豐富的膳食纖維，對排毒養顏有獨特的功效。有利於排出體內毒素，幫助皮膚更好的修復。
8.豆腐
豆類食物中含有壹種叫做異黃酮的化學物質，是壹種有效的抗氧化劑。對於職業女性來說，選擇豆制品有助於增強體內的抗衰老能力。
9.絲瓜
絲瓜可以美容，這是公認的。它不僅是許多高端美容產品中的常見成分，還具有滋潤皮膚、延緩皮膚衰老、減少皺紋的作用。
10，菜花
菜花中的壹種物質可以保護心臟，減少疾病的危害。身體素質壹旦提高，心理壓力就會少壹些，心情會變得舒服，皮膚自然會顯得年輕。