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每天應該吃多少牛油果？
建議男性每天吃壹個牛油果，女性每天吃半個或四分之壹。對於健身來說，牛油果是優質的脂肪和蛋白質來源，對增肌減脂很有幫助，飽腹感很強。但從含量來看，牛油果的熱量並不低，運動時補充10% ~ 15%的脂肪就夠了。
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吃牛油果會胖嗎？
吃得太多會使妳發胖。
牛油果的脂肪含量比普通水果高很多，所以不要壹次吃太多，註意飲食的營養搭配，多吃新鮮的水果和蔬菜。
註意適當的運動，促進腸胃消化，把脂肪轉化成壹些碳水化合物，對健康有益。
1，過敏的人不能吃牛油果
因為牛油果產於熱帶，屬於熱帶水果。其中不飽和脂肪酸和蛋白質非常豐富，有些蛋白質屬於外源蛋白。但這種蛋白質對人體有刺激性。所以過敏體質的人不適合吃牛油果。
2.肥胖的人不能吃牛油果。
雖然牛油果有減肥的作用，但前提是少量食用。因為牛油果是高脂肪食物，吃多了會將不飽和脂肪酸轉化為脂肪儲存在體內，不利於減肥。
3.消化功能不好的人不能吃牛油果。
因為牛油果中的不飽和脂肪酸和蛋白質非常豐富，而且這些蛋白質大部分是植物蛋白，不利於我們人體消化。所以消化功能不好的人不適合吃太多牛油果。