漢堡
1個漢堡=5碗米飯
漢堡的熱量高，我想各位朋友應該都知道，但具體數值可能不是很清楚。其實壹個漢堡的熱量等於5碗米飯！以100g米飯的熱量為標準，發現肯德基壹個香辣雞腿漢堡的熱量為571kcal，相當於5碗米飯，110g薯條的熱量相當於3碗米飯！
蛋糕
熱量:347千卡//100克
蛋糕是生活中經常吃的甜食之壹。對於想減肥的人來說，最好少吃。蛋糕通常含有油膩的食物，如奶油、奶酪或黃油。另外，蛋糕的含糖量還是很高的。多吃不利於減肥。
紹科拉特
熱量:586千卡/100克
巧克力是壹種高熱量食物，其中脂肪含量相當高，但不含能刺激胃腸道正常蠕動的纖維素，從而影響胃腸道的消化吸收功能。但是，喜歡吃巧克力的人，只要通過增加適當的運動來維持能量平衡，就不會導致肥胖。因此，想在甜絲絲吃巧克力的女士們應該多運動。
薯片和炸雞排
壹袋200g的薯片熱量高達1100卡路裏，而壹個巴掌大小的炸雞排熱量約為500卡路裏，而且雞排切片越薄，吸收的脂肪越多。壹大塊雞排大概能吸收兩勺油，所以光是油的熱量就占了將近300卡。
油條
很多人早餐都吃豆漿棒，但是經過油炸後，每根油棒大約含有270卡路裏，17克脂肪。吃的不是早餐，是脂肪。