1.適當的運動
保證必要的運動量，讓孩子能喜歡上壹個以鍛煉為主的愛好，不必過分強調每天必須鍛煉的時間，自然地將鍛煉融入生活，堅持均衡飲食，適量運動。
合理飲食
2~5歲是建立飲食習慣的關鍵期，需要培養孩子健康的飲食習慣。蛋白質是孩子正常生長發育必不可少的營養素，壹定要充足。脂肪需要嚴格控制，避免豬油、肥肉、油炸、油炸食品的攝入。盡可能滿足孩子的食欲，可以選擇體積大、熱量低的食物，以粗糧為最佳，如粗米粉、玉米、蔬菜、水果等膳食纖維較多的食物。
3.保證充足的睡眠時間。
從生理需求來說，兒童比成人需要更多的睡眠時間。充足的睡眠可以讓孩子獲得更多的生長激素，有利於孩子的生長發育，同時長大也可以抑制孩子的肥胖。
4.建立健康的生活習慣
鼓勵孩子定時定量進食，盡量少吃零食，避免邊看電視邊吃，細嚼慢咽，不狼吞虎咽，因為細嚼慢咽容易產生飽腹感，有助於控制飲食。適當改變家庭做飯的習慣，盡量不用油炸，用煮燉的方法。
還聽說朋友的孩子去了青少年瘦身訓練營，效果很好。他們非常註意孩子的飲食和鍛煉，孩子壹下子瘦了很多。
所以我覺得妳可以考慮青少年減肥訓練營，以減肥+新理念為主，通過健康飲食+科學運動幫助孩子瘦下來。