1，南瓜。南瓜性溫和，味甘，能起到保養脾胃、補中益氣、消炎殺菌、止痛的作用。南瓜中的果膠還可以吸收胃中的有害物質和細菌，避免這些東西對胃黏膜的損害。如果覺得胃不舒服，可以把南瓜切成塊做成蒸南瓜，或者把南瓜和大米、小米壹起煮成粥，既能養胃，又能緩解胃部不適。
2.汕頭。腸胃功能不好的人，不妨吃點饅頭養胃。如果能把饅頭切成塊再烤壹下再吃，會更有利於消化。這是因為饅頭切片烘烤後，表面會形成壹層特殊的糊化層。這種霧化層含有特殊物質，可以中和胃酸，抑制胃酸分泌，有效防止胃酸分泌刺激胃黏膜。經常感覺胃裏有灼熱感的朋友，壹般可以每天吃幾片烤饅頭。
3.面條。面條含有B族維生素和碳水化合物，不僅能為人體提供足夠的熱量，還能補充營養，養胃。
日常生活中，如果有腸胃不適的癥狀，要調整飲食，避免吃生冷、辛辣、刺激性食物，不要抽煙喝酒。可以吃壹些烤饅頭片、面條、南瓜等具有養胃、助消化、中和胃酸作用的食物。如果腹脹、胃痛、胃酸癥狀嚴重，可能是患了某種胃病，需要去醫院檢查治療。