準備壹個新鮮的山藥，先準備適量的紅豆，再準備少量的燕麥片和壹些玉米。可以先將紅豆洗凈，壹起放入砂鍋中，蓋上鍋蓋，用中火慢慢加熱，放入鍋中煮沸，煮2-3分鐘，關火，小火燉30分鐘。山藥去皮，洗凈，切成小塊。將燕麥片切碎，將山藥片和燕麥片倒入燉了30分鐘的鍋中，蓋上蓋子，繼續用火煮。煮到鍋裏的水再次沸騰，再煮2-3分鐘，關火燜30分鐘，吃的時候加壹點紅糖。山藥富含對人體有益的微量元素，具有補血、健腦、補腎、抗衰老的作用。
紫薯山藥粥
準備適量的大米，壹些山藥，壹個新鮮的紫薯，少許冰糖。首先將山藥清洗幹凈，去皮，然後切成滾刀塊。紫薯去皮後，切塊。首先將大米清洗幹凈，放入電飯鍋中，加入適量的水，煮壹個小時。當大米粥煮到20分鐘左右的時候，可以加入紫薯和山藥，然後繼續煮，直到食物爛了。15分鐘後，加入冰糖。山藥能健脾益胃、寬腸止瀉，因為山藥能平脾，加強補氣運脾的功能，所以能止瀉。
山藥南瓜粥
準備適量的大米，壹些山藥，適量的南瓜和壹些紅棗。妳需要先把南瓜和山藥的皮去掉，然後切成塊，紅棗用水浸泡，然後清洗幹凈，把洗好的米和水放入鍋中，燒開，放入南瓜和紅棗，再次燒開。燒開後放入山藥，再次燒開後開蓋，慢煮至米飯和南瓜軟爛。山藥能補肺、脾、腎、三焦之氣陰，填精固腎，止遺精，使氣血生化活躍。是氣陰兩虛、下焦不足的重要藥物，對腎虛、夢遺、遺精、早泄、陽痿有很好的療效。