黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，三種食材壹起放到鍋裏，加適量清水煮沸，可以按個人口味加白糖，或不放糖食用。
作用：補肝腎， 益氣血，可改善頭發早白，大量脫發，以及陰虛燥熱而便秘等情況。
2 黑芝麻核桃糊
核桃15克，黑芝麻15克，大米40克，少量白糖。把材料用水洗幹凈，壹起放到豆漿機中，加適量清水至水位線，選擇米糊檔按鍵，最好加糖調味。
作用：黑芝麻本身是壹種可以防止脫發與烏發的食物，加入核桃之後，對頭發的養護效果更強了，同時，大量的不飽和脂肪酸，還能滋潤肌膚。
3 黑芝麻山藥糊黑芝麻50克，鮮山藥50克，蜂蜜適量。山藥去皮大火蒸熟，碾成泥，黑芝麻小火炒香，打成粉；鍋內加入清水燒開，加入山藥和芝麻，註意要不斷攪拌，不要糊鍋，煮沸即成，等到溫度適宜時，加入蜂蜜調味。
作用：黑芝麻益肝、補腎、養血、防脫、烏發，山藥可調養脾胃，生津益肺，補腎澀精。此食譜很適合腎虛型脫發者食用調理。
4 黑芝麻桑椹糊黑芝麻60克,桑椹60克，大米30克，白糖少許。黑芝麻、桑椹、大米分別洗凈，放入容器中搗爛，再將糊放入鍋中，加水煮沸，最後加糖至溶化。
作用：桑椹補肝益腎、生津潤腸、烏發明目，可以改善陰血不足而引起的虛煩失眠，須發早白等等問題，與黑芝麻壹同吃功效加倍，並可滋陰清熱，有降低血脂之良效。