材料:烏雞700克、黃芪10克、胡蘿蔔50克、姜片、紅棗少許等。
練習:
將食材洗凈，烏雞、胡蘿蔔切塊，黃芪切片，紅棗去核。將烏雞焯水去腥，再加入少許鹽腌制30分鐘。
將烏雞、黃芪、姜片、紅棗放入砂鍋中煨40分鐘，再放入胡蘿蔔煨20分鐘。
2.鯽魚豆腐湯
功效:鯽魚豆腐湯具有清熱養陰、健脾養胃、益氣、利尿、除濕等多種功效。，而且湯很好吃，做起來也很簡單。
食材:1鯽魚、1豆腐、生姜等。
練習:
鯽魚去內臟洗凈，用熱水焯水，然後去掉魚肚子裏的黑皮。將豆腐切成小塊，焯壹下。
鍋預熱，倒入油，將鯽魚煎至兩面發黃，撈出備用；
鍋預熱，放油，爆香姜蒜，然後加入適量的水，水開後放入炸好的鯽魚和豆腐，燉20分鐘，加入適量的鹽，加入蔥等調料。
3.蓮子豬肚湯
蓮子豬肚湯是孕期和產後喝得最多的湯。
功效:蓮子煮肚湯具有補中、健脾和胃、補腎、安神、消食的功效。
材料:豬肚1個，蓮子(去核)少許，排骨200克，紅棗少許。
練習:
將食材洗凈，豬肚、排骨焯水，蓮子、紅棗泡水；
將五花肉切成寬約0.5厘米的粗絲，然後將五花肉、排骨、姜片和適量的水放入砂鍋中，大火燒開，撈出浮沫。然後小火燉60分鐘左右。
加入泡好的蓮子和紅棗，小火燉60分鐘，再加入適量的鹽(我不喜歡加其他調料，如果要加調料，可以根據自己喜歡的口味加)。
雖然妳在懷孕期間需要大量的補品，但孕婦必須多走動，這樣胎兒和孩子都可以變得健康。