第二，豆制品特別脹氣。
豆制品(包括豆腐、豆漿、豆腐腦等)中有幾種抗營養因子。)，其中兩個與胃腸道有關。壹種是胰蛋白酶抑制素，是壹種能抑制體內蛋白酶活性的物質。如果攝入過多，會影響蛋白質的消化，刺激胃腸道。另壹種是脹氣因素，可引起胃腸脹氣、腹瀉、消化不良。
第三，十字花科蔬菜引起脹氣
比如西蘭花、菜花、抱子甘藍、卷心菜中含有壹種叫做三糖的復雜碳水化合物，比其他種類的糖更難被人體吸收。當它在腸道內難以吸收時，就會產生氣體，引起脹氣。
第四，乳糖不耐脹氣。
如果喝完牛奶後壹小時內感到脹氣或腹瀉，就是典型的乳糖不耐受癥狀。如果妳是因為乳糖不耐受而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是喝不含乳糖的牛奶或者吃壹些幫助分解乳糖的藥片。
妳有乳糖不耐癥嗎？
五、吃鹽太多也會脹氣。
壹次吃太多鹽會讓身體儲存水分，導致脹氣。所以要盡量避免高鹽食物，比如包裝食品，油炸食品，尤其是方便面。壹份鹽接近人體壹天的需求量。相反，多吃新鮮蔬菜和全谷物。
這些食物引起脹氣的條件是有限的，有些還很好吃，但是如果妳的腸胃真的不好，可以適當減少或者放棄。隨意吃藥，經常嚼口香糖，吃太酸的食物，吃飽了就睡覺，都是容易脹氣的。脹氣後選擇清淡的食物有助於緩解癥狀，適當的散步也有利於腸胃消化。