在現代科技飛速發展的城市生活中，我從壹大早就要忙於工作。建議每天早上6: 30起床。如果離上班不遠，最好每天早上跑步。洗完之後，喝壹大杯溫開水，清理腸道排毒，然後開始吃早餐，這壹點很重要。壹個蘋果、西紅柿和橘子是最重要的。
中餐
中餐也相當重要。中餐的時候，可以吃壹些粗糧——玉米，不加糖的紅米粥，不加任何調料的蔬菜。把它們煮熟就行了，有時候可以適量吃點肉和蛋白質，但是要記住，壹定要適量。吃完中餐後，要適度運動，散散步，午休也是壹個好習慣，可以給人的內臟和大腦壹個很好的休息，以便下午工作。
下午三四點左右，建議做壹些自己喜歡的運動，因為這個時候每個人的血脈都是柔軟的，運動可以達到很好的效果，比如打球，做瑜伽，跑步。總之選擇自己喜歡的。運動前10分鐘記得喝點水，對皮膚有好處。運動之後，妳會感受到壹種快感，讓妳有興趣就去享受。
主餐
到妳下班的時候，已經快6.7點了，晚飯壹定不能吃太多和主食。這個時候，人的內臟需要慢慢休息。建議吃含糖量低的水果——比如黃瓜(不含脂肪)、西紅柿、蘋果等低糖水果。晚上睡覺前，洗澡後，用熱水泡腳。這個時候也可以看書，聽聽音樂，可以降低血壓。泡腳使體內血液通暢，身體處於發熱的最佳狀態，對睡眠也很有效。
四
總之，蔬菜水果是減肥的主角，生命在於運動。選擇壹項妳喜歡的運動是非常重要的。最後，如果妳堅持下去，壹定會達到妳想要的完美體型，讓別人羨慕。