在懷孕的前三個月，大部分準媽媽都會出現嚴重的妊娠反應，經常吃不下飯，還有孕吐。作為壹個媽媽，我會擔心自己的營養攝入不夠，會影響肚子裏的寶寶。那麽準媽媽在懷孕前三個月可以吃哪些營養又開胃的食物呢？別急，慢慢聽我說。在自己喜好的前提下，讓美味和舒適成為決定性因素，在健康飲食的範圍內選擇吸引自己的食物，鼓勵食物多樣化。
懷孕的前幾個月，大部分準媽媽都會有壹些不舒服的反應，所以有時候可能沒有吃東西的欲望，但是準媽媽還是忍不住要吃，即使是為了孩子，還是要多吃。當然，他們吃的也很有講究。妊娠早期(孕早期)是寶寶主要器官發育形成的階段，寶寶的發育需要維生素、礦物質、蛋白質、葉酸等營養物質的支持。前三個月有早孕反應。每天中午都會加六個櫻桃番茄解悶。寒涼的東西不能吃太多。太冷太冷都不利於胎兒生長。
早餐可以吃壹些煮雞蛋、煎蛋、豆漿、牛奶、饅頭、青菜、全麥面包等，但是要註意不要吃早餐或者經常吃壹些外賣。最好是在家裏制作精致的白面包或者吐司之類的碳水化合物，也就是所謂的高GI食物，會讓血糖快速上升，然後人體會釋放出大量的胰島素，會讓血糖快速下降，從而讓人變得疲憊。