健康的零食不必太復雜。只需要壹片水果就不可思議了。便於攜帶的便攜式水果有香蕉、蘋果、梨、葡萄、柚子、橙子等。
奶酪番茄
西紅柿和馬蘇裏拉奶酪是天作之合的口味選擇，也非常健康。西紅柿富含維生素C、鉀和番茄紅素，番茄紅素是壹種抗氧化劑，可以降低癌癥和心臟病的風險。馬蘇裏拉奶酪富含蛋白質、鈣和維生素B12。它還可以通過增加高密度脂蛋白(有益)膽固醇的水平來降低心臟病的風險。壹杯(149g)櫻桃番茄搭配2盎司(60g)馬蘇裏拉奶酪，熱量不到200。
鄭達布丁
奇亞種子富含纖維，可用於各種飲食，包括純素食和生酮飲食。它們還富含抗氧化劑，有助於減少炎癥和改善心臟健康。雖然奇亞種子浸泡在液體中，味道不太好，但它們確實有壹種類似於果凍的有趣的稠度。這種零食的熱量不到200卡路裏。在壹個小碗裏混合奇亞種子和水。蓋上蓋子，冷藏至少30分鐘。加入可可粉、花生醬和甜味劑。
水煮蛋
雞蛋是妳能吃到的最健康、最減肥的食物之壹。他們富含蛋白質，以及維生素K2和B12。雞蛋是不可思議的，可能會減少妳長期攝入的熱量，從而幫助妳減肥。
盡管它們的高膽固醇含量多年來給它們帶來了壞名聲，但最近的研究表明，適量攝入雞蛋對妳患心臟病的風險沒有影響。兩個煮雞蛋含熱量約140卡，蛋白質約13克。
藍奶酪醬胡蘿蔔
胡蘿蔔是類胡蘿蔔素的最佳來源，包括β-胡蘿蔔素，妳的身體可以將其轉化為維生素a。胡蘿蔔中的類胡蘿蔔素可以降低癌癥、心臟病和白內障的風險。
胡蘿蔔配奶油沙拉醬或蘸醬吃是個好主意，因為脂肪會增加類胡蘿蔔素的吸收。壹份3.5盎司(100克)的嫩胡蘿蔔和2湯匙(30克)的藍奶酪調料可以提供大約200卡路裏的熱量。