準媽媽懷孕3個月前後，是胎兒智力發育的關鍵時期，3個月內形成心、腦、口、牙、耳、腭等器官的分化。因此，懷孕第三個月是胎兒營養的關鍵時期。但超過壹半的準媽媽會出現不同程度的妊娠反應，如食欲不振、挑食、惡心、嘔吐等。孕6~12周。部分孕婦在妊娠反應的影響下，往往會出現營養不均衡、面黃肌瘦、體重急劇下降等營養不良癥狀，甚至影響胎兒的營養狀況，為了寶寶吃不下飯，要吃壹些。
1，孕期飲食要清淡，容易消化吸收。孕婦應盡可能選擇自己喜歡的食物。
2.為了保證蛋白質的攝入，孕婦可以適當補充牛奶、雞蛋、豆類和硬果類。
3、註意孕早期葉酸的攝入，因為葉酸關系到胎兒神經系統的發育。懷孕期間如果缺乏葉酸，很容易造成胎兒神經管缺陷，很多天然食物都富含葉酸。
4.維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。
5、葷素兼備，厚積薄發，食物品種多樣化。避免挑食偏食，防止礦物質和微量元素缺乏。
6.適當註意補充富含鐵的食物，如動物肝臟、血液、牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。
7.孕婦對鈣的需求增加，應多吃含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、海帶等。