營養餐手抄報內容如下：
1、多喝水。
每天要喝七八杯白開水，水對zhidao於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
2、控制熱量與脂肪。
要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
3、飲食要清淡。
少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這專些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加妳的熱量。
4、常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
5、平衡膳食。
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少於屬20分鐘。
合理膳食的意義：
合理營養又稱平衡膳食，是指供給機體種類齊全、數量充足、比例合適的能量和各種營養素，並與機體的需要保持平衡，進而達到合理營養、促進健康、預防疾病的膳食。
第壹提供種類齊全、數量充足、比例合適的營養素。中國營養學會將人類食物分為五大類：第壹類是谷類和薯類，谷類包括米、面、雜糧，薯類包括馬鈴薯、木薯、甘薯等。
第二類為動物性食品，包括肉、禽、魚、奶、蛋等。
第三類為豆類和堅果，包括大豆、其他幹豆類及花生、核桃、杏仁等堅果類。
第四類為蔬菜、水果和菌藻類。
第五類為純能量物質，包括動植物油、澱粉、食用糖和酒。建議每日膳食應包含以上五大類食物，每類食物選2～4種，壹日至少吃10～20種食物，達到30種以上最佳。