葡萄幹的單位熱量不高。每100g葡萄幹含熱量約43-54卡，還含碳水化合物10.3g，脂肪0.2g，蛋白質0.5g，纖維素0.4g。從數據上看，葡萄幹的熱量和我們平時吃的其他蔬菜水果差不多，但是在吃葡萄幹的時候，很多人傾向於壹個接壹個的吃半斤甚至壹斤的葡萄幹，所以熱量的攝入還是比較高的，所以大家在吃葡萄幹的時候要註意。
拓展小知識:
吃葡萄幹會胖嗎？
葡萄幹的熱量比較低，所以很多朋友都不那麽擔心熱量的攝入，所以壹次吃很多。但需要註意的是，葡萄幹吃多了容易發胖。
雖然葡萄幹的熱量和脂肪含量不是很高，但是葡萄幹含有較多的糖分。如果吃得太多，不註意運動消耗，會導致體內糖分堆積，容易轉化為脂肪，導致肥胖，尤其是睡前5小時吃葡萄幹，避免糖分在體內堆積。
壹天吃多少葡萄幹合適？
葡萄幹裏有很多糖。吃多了不僅會讓體重增加，還會導致口腔內糖分殘留過多，引起口腔不適，影響口腔健康。所以，吃葡萄幹的時候，要控制食用量。壹般壹天要吃壹小串葡萄幹，不要超過100克。
可以吃葡萄幹減肥嗎？
可以適量食用。
葡萄幹是低熱量高水分的食物，容易消化。雖然含有較高的糖分，但葡萄幹中的糖分主要是果糖和葡萄糖，容易分解。在控制食用量的情況下，壹般不會引起脂肪堆積。所以減肥期間可以吃少量的葡萄幹，適當吃壹些是沒有問題的。
以上是邊肖今天的分享，希望對大家有所幫助。