精神緊張是目前非常普遍的精神心理問題，往往會導致心跳加快、血壓升高，甚至出現神經衰弱、抑郁等嚴重的精神障礙。
指導意見:
1.如何應對精神壓力？最好的方法是每天做兩到三次五分鐘的放松運動。方法是:坐在椅子上，保持頭部和背部的正確姿勢，然後依次從上到下放松身體各部位的肌肉，順序是頸、背、臂、腿、腳。還有壹種方法就是按摩腳:坐在墊子上，用拇指在腳底做圓周運動，進行按摩。
2.聽輕松的音樂，比如藍色多瑙河，匈牙利舞曲，紫竹調等。，還可以緩解精神緊張。
笑是壹種非常愉快的發泄方式，也是消除精神緊張的最佳方式。
4.緊張了怎麽辦？吃什麽飲食可以緩解？專家建議，維生素C是緩解日常緊張的理想物質，維生素B可以維持精神平衡。可以每天多吃富含維生素C和維生素B的食物，緩解精神緊張。
在大多數情況下，失眠是精神緊張的重要原因。那麽，失眠引起的精神壓力怎麽辦？專家建議，只有保持睡眠的規律性，才能獲得良好的睡眠。
6.經常性的心理活動，如看書、下棋等，可以減緩心率，減輕身體的疲勞，同時也能給妳帶來輕松愉快的良好感覺，還能消除精神緊張。
生活護理:
最好的辦法是咨詢心理醫生。然後在心理醫生的幫助下，進行心理調整，徹底消除精神壓力，從而保持身心健康。尤其是精神緊張引起的失眠、神經衰弱等疾病更不容忽視，更不能擅自服藥。我們應該盡快尋求醫生的幫助，采用科學合理的方法進行治療。