壹、澳洲堅果的營養成分
澳洲堅果是壹種營養價值很高的堅果，富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、鎂、鈣、鉀等。其中，脂肪酸和維生素E的含量更為突出。每100克澳洲堅果的營養成分如下:
營養成分每100克熱量(卡路裏)726卡路裏蛋白質9，0克脂肪69.0克碳水化合物4，0克維生素E7，5毫克鎂150毫克鈣38毫克鉀270毫克熱量兩個或五個澳洲堅果。
澳洲堅果雖然營養豐富，但熱量卻比其他堅果高很多。每個澳洲堅果的熱量約為14卡，5個澳洲堅果的熱量約為70卡。雖然熱量相對較高，但澳洲堅果長期以來壹直受到人們的喜愛。
三、夏威夷果的減肥效果
因為澳洲堅果熱量高，所以想減肥的人不要多吃澳洲堅果。但澳洲堅果含有豐富的脂肪酸和膳食纖維，可以促進腸道蠕動，達到通便減肥的效果。
第四，適量食用澳洲堅果的好處
適當食用澳洲堅果，不僅能吸收豐富的營養，還能起到預防心血管疾病、抗衰老、增強免疫力的作用。據研究，澳洲堅果還可以防治糖尿病、失眠、神經衰弱等疾病。
動詞 （verb的縮寫）技巧
在吃澳洲堅果時，我們應該適量食用，因為它們的熱量很高。另外，要註意澳洲堅果的存放。澳洲堅果含油量高，容易氧化變質。所以要避免陽光暴曬和高溫環境，最好放在密封的盒子裏，放在冰箱裏保存。
總之，澳洲堅果是壹種美味又營養的堅果，適量食用可以給我們的健康帶來很多好處。但也要註意攝入量，控制熱量攝入，才能更好地享受其美味和營養。
溫馨提示:以上內容僅供參考，不能作為用藥依據。如需用藥，請咨詢醫生或藥師。