營養價值:
富含膳食纖維、脂肪酸、鈣、磷、鐵、鋅等營養物質。
適合人群:
普通人群均可食用，尤其適合糖尿病患者和肥胖人群。
禁忌人群:
腸道敏感的人要謹慎食用。
布爾古
所需材料
燕麥40g，紅豆30g，山藥10g，牛奶適量，木瓜適量。
10g，糖5g。
工作方法
1燕麥、紅豆洗凈浸泡；山藥和木瓜去皮，洗凈，切成1cm的方塊。
2將鍋放在火上，加入適量的水，加入燕麥、紅豆、山藥大火煮開。
3加入木瓜和牛奶，至粘稠，加入糖攪拌均勻。
功效和功能
紅豆和燕麥都含有大量的膳食纖維，有很好的通便作用。牛奶中含有促進寶寶骨骼生長的鈣，可以幫助寶寶補鈣，促進寶寶健康成長。山藥具有滋補強身、助消化、止瀉的作用，還具有增強免疫力的作用。燕麥奶粥營養豐富。無論是嬰兒還是成人，適當食用這種粥都可以滋潤皮膚，強身健體，預防疾病，有利於身體免疫功能的增長。牛奶和燕麥、紅豆壹起吃，可以補鈣，提高免疫力。適用於老人、嬰兒和婦女，能滋潤皮膚，能預防疾病，對增強體質和補鈣有壹定作用。
燕麥奶粥的制作方法和步驟上面已經給大家介紹過了。食物的營養價值豐富，可以潤腸通便，滋補助消化，所以要利用它來保養身體，平時也要知道壹些搭配技巧，補充豐富的營養，保持身體健康。