高血壓給我們的身體帶來的危害是比較多的，比如可能會導致腦梗死、腦出血、冠心病以及引起心肌肥厚和心臟擴大、慢性腎衰竭等。因此高血壓患者壹定要註意日常的調理，爭取把自己的血壓降下來。
每天保持壹定量的有氧運動能夠有效降低高血壓患者的血壓，達到強健體魄的作用。根據研究表明高血壓患者每天的步行應該控制在在6000步到8000步之間，不要少也不能過多。因為過多的話可能會導致自己的膝蓋受到損傷，過少的話則起不到降低血壓的目的。
堅持每天的規律鍛煉十分重要，千萬不能“三天打魚兩天曬網”。鍛煉的時間建議在每天傍晚，畢竟在這個時候患者的血壓較為穩定，運動的安全性更高。避免在清晨和陰雨天氣去進行鍛煉，因為這個時間段和天氣情況下，高血壓患者的血壓會處在高峰期，運動起來具有壹定的風險。
每次運動的時間基本維持在30到45分鐘，這樣的情況下運動量不少也不會過大，能夠起到強化心肺功能的作用。如果妳想要增加運動量，也是可以的，但是必須根據自身的身體狀況，采取循序漸進的方式。只有這樣才能夠把血壓穩定在壹定的數值，提升身體的素質。
如果妳的身體狀態是比較好的，建議妳采用快步走，每分鐘大概行走120步到150步之間。在這種方式下如果沒有感到任何的不適或者氣喘胸悶，那麽就可以長期采用。如果覺得氣喘籲籲那就換壹種方式，采取慢步走，每分鐘行走50到80步就可以了。
高血壓患者壹定要註意自己的生活作息以及飲食規律，制定出壹套適合自己的生活運動方式。只有這樣，才能調整好自己的血壓，讓血壓回歸常態，重新擁抱健康。