多吃含鐵豐富、營養豐富的食物，如牛奶、雞蛋、菠菜、豆漿等。，並記得適當避免生冷刺激性食物。
在生理期到來的前三天，可以根據自身情況適當運動，以輕柔、舒緩、放松、拉伸運動為主。生理期第五天，身體開始恢復。此時可以開始散步、慢跑等有氧運動。
規律的作息也很重要。盡量不要熬夜。並且註意保暖，尤其是避免小腹受涼。
另外，妳會做壹些嗎？紅棗花生湯。花生紅棗先泡1小時。胃不好的朋友可以泡紅棗，然後去殼去核(因為紅棗的硬殼會傷胃壁)。然後將花生、紅棗放入水中用武火煮沸，再加入益母草用小火煮沸半小時以上，加入紅糖調味即可。月經來了再喝。具有補血益氣、調經扶正的功效。
花茶:用月季、玫瑰、茉莉或洛神花在沸水中泡茶，加適量糖調味。這些花茶不僅有補氣活血的功效，還能調理月經不調、痛經，改善女性膚色。
保持開朗，避免精神刺激和情緒波動，這樣月經君會更容易表現。
如果小姐的回答對親親有幫助，請親親，獎勵小姐壹個美麗動人的領養~