減肥想靠調整體質，真的靠譜嗎？多吃哪些堿性物質呢？
調節體質、減肥的方法有以下幾點：
1、保證睡眠，戒掉熬夜或者入睡過晚等不良習慣，使睡眠得到保障，應該保證6-7個小時的睡眠，中午可以適當午睡半個小時。
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2、飲食方面應該戒掉油脂和垃圾食品、小食品等不良的飲食習慣。通過多吃新鮮的水果和蔬菜，適當降低熱量的攝取，這是減肥的前提，也可以防止減肥成功後再次出現反彈。
3、適當的運動。運動是減肥的必要手段，可以通過每天45分鐘左右的有氧運動，使身體出些汗，使熱量得到消耗，脂肪得到燃燒，這樣才能有效減肥，防止出現反彈。
4、戒掉不良的生活習慣，包括飲酒、吸煙、情緒暴躁、愛生氣等不良的習慣，這樣才能使減肥成功，使體質能夠得到調整。
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吃堿性食物，是不可以起到減肥效果的。無論是酸性食物還是堿性食物，食物的性質對於減肥而言，沒有其它的影響。減肥還是要制造熱量缺口的，只有制造熱量缺口才能消耗身體能量，從而消耗脂肪。而且即便是吃了堿性的物質，人的體內是有壹種叫緩沖質的物質，可以綜合堿性，使酸堿平衡。所以說，酸性堿性對於減肥而言沒有影響，也不要通過減肥的方式選擇都是酸性，都是堿性的食物，反而會對身體帶來影響。
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其實對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、遊泳等，每次運動最好壹次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。