吃羊肉時，應配以清涼甘甜的蔬菜，能起到消暑、解毒、去火的作用。
2.涼性蔬菜壹般有冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、大白菜、金針菇、蘑菇、蓮藕、茭白、大白菜等。紅薯、土豆、蘑菇等。是甜蔬菜。
適量放點豆腐。
有些豆腐含有石膏。將豆腐適當放入火鍋中，不僅可以補充各種微量元素的攝入，還可以起到石膏清熱瀉火、除煩解渴的作用。
可以加點白蓮
白蓮不僅富含多種營養物質，還是人體的良藥。加入白蓮最好不要丟棄蓮子心，因為蓮子心有清熱瀉火的作用。
放些姜在裏面
生姜可調味，耐寒。熱鍋裏放壹些去皮的生姜，因為姜皮性涼，有散火除熱的作用。
酸奶
吃完火鍋可以喝點發酵酸奶，既能保護胃黏膜，又能促進消化。
吃火鍋講順序。
涮火鍋的順序很有講究。吃飯前最好喝半杯鮮榨果汁，然後吃蔬菜，再吃肉。這樣才能合理利用食物營養，減輕腸胃負擔，達到健康飲食的目的。
以下飲料都是吃火鍋的時候才有的。
碳酸飲料:雖然除了糖以外，幾乎不含其他營養成分，但其中的二氧化碳可以幫助消化，促進體內熱氣的排出，產生清涼的感覺，有很好的補水作用。
果汁飲料:富含有機酸，能刺激胃腸分泌，幫助消化，還能使小腸上部呈酸性，有助於鈣、磷的吸收。但控制體重的人、老年人、血糖高的人要註意選擇低糖飲料。
蔬菜汁、乳制品、植物蛋白飲料:如酸奶、杏仁露、椰子汁、涼茶等。，適合慢性病患者和老年人。
酒精:吃火鍋時，最好喝點白酒或葡萄酒，能起到殺菌除異味的作用，最適合涮羊肉。