甘油三酯是如何形成的？

妳怎麽會有高甘油三酯？如果晚餐經常暴飲暴食的人往往甘油三酯偏高，很多上班族晚上下班後喜歡犒勞自己，燒烤、油炸食品更受歡迎，卻不知道晚餐吃多了會刺激肝臟產生低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白，甘油三酯也容易升高，導致高血脂。愛抽煙喝酒的人也是如此。很多人愛喝酒，但是除了酒精沒有營養。長期飲酒會增加體內脂肪含量，減少脂肪酸的消耗，從而引起高脂血癥。吸煙會使甘油三酯水平升高，導致總膽固醇升高，高密度脂蛋白膽固醇降低，而戒煙有助於降低血脂。

在生活中應該如何預防？多吃富含纖維的食物。膳食纖維有助於降低由糖和其他碳水化合物引起的甘油三酯水平的升高。另外，妳應該多鍛煉。增加運動量是降低甘油三酯水平的有效方法。這是因為運動有助於調節血糖和胰島素代謝，減少肝臟甘油三酯和遊離脂肪酸儲備，這些物質由肌肉分解為能量。少吃高熱量食物，可以通過減少總熱量攝入或通過運動燃燒熱量來降低甘油三酯水平。少吃含糖量高的食物，限制糖的攝入，尤其是果糖，會導致血漿甘油三酯水平輕度至中度升高。果糖通常從蔗糖中提取，限制其攝入有助於降低甘油三酯水平。非糖碳水化合物的甘油三酯水平略有升高，如果限制碳水化合物的總攝入量，甘油三酯水平可略有降低。

在日常飲食中少吃高脂肪食物。當甘油三酯水平超過800 mg/dl時，限制食物中脂肪的攝入是降低甘油三酯最有效的方法，飽和脂肪酸比不飽和脂肪酸更容易引起高甘油三酯血癥。建議患者在日常生活中可以吃壹些魚類，其中-3脂肪酸對降低甘油三酯有壹定作用。甚至更少的酒精，喝任何濃度的酒精都會增加體內甘油三酯的水平。研究表明，每周飲酒超過兩杯會顯著增加高甘油三酯血癥的風險。