1，可以適量吃點堅果。
堅果是富含膳食纖維、蛋白質和維生素的食物，能有效填飽肚子。因為我們工作壹個下午，會消耗我們很多體力。如果這個時候不補充壹些食物，我們的身體會感到非常疲勞，全身沒有力氣。
然而，僅僅因為妳能吃壹些堅果並不意味著妳能吃任何種類的堅果。這是因為有些堅果熱量很高。如果妳吃了這些堅果，妳不僅不會減肥，還會給妳的身體帶來壹些脂肪，使妳的身體更加肥胖。
所以要選擇壹些熱量相對較低的食物，既能達到飽腹感，又不會讓身體發胖。比如腰果，杏仁，巴丹米。
2.妳可以吃壹些全麥面包。
這是因為面包中含有大量的礦物質，能有效緩解壹下午工作帶來的腰酸背痛和精神疲勞，能迅速改善人的精神狀態。所以，吃面包也是壹個不錯的選擇。
3.妳可以吃壹些水果。
我們都知道水果受到很多女性的青睞，因為水果不僅可以減肥，還可以起到美容養顏的作用。比如芒果、獼猴桃、蘋果、葡萄、橘子。
4.妳可以吃壹些蔬菜沙拉。
蔬菜是富含纖維素的食物之壹。餓的時候吃它們，不僅能讓妳吃飽，還有美容養顏的功效。
5.妳可以吃壹些燕麥。
燕麥是營養價值很高的食物之壹，容易被人體吸收利用。所以燕麥也是可以起到美容作用的必備品。
6.妳可以喝壹些提神的茶。
如玫瑰花茶、枸杞茶、樹莓茶、薄荷茶等，這些茶不僅能起到飽腹感的作用，還有提神、緩解疲勞的功效。