緩解體虛是女性喝紅糖水的優勢，營養價值高。睡前喝壹杯紅糖水，可以彌補虛弱，增強體質。紅糖水含有豐富的葡萄糖和果糖，以及多種單糖和多糖，被女性身體吸收或能加速女性新陳代謝，為身體補充能量，起到良好的滋補作用，慢慢緩解女性身體虛弱的癥狀，增強體質，改善健康。
晚上睡前喝壹杯紅糖水，還可以起到中藥補血活血的作用，不僅可以為女性身體補充能量，還可以使女性身體吸收壹些微量元素，增強造血功能，可以緩解女性面色晦暗、身體虛弱等癥狀。此外，還能加速女性血液循環，防止女性身體因學習循環不暢而患上其他疾病，對女性月經不調、痛經也有壹定的調理作用。
睡前喝壹杯紅糖水也可以保護女性皮膚，因為紅糖水的營養價值很高，不僅含有葡萄糖、纖維素、氨基酸和各種礦物質。這些營養物質被女性身體吸收後，可以增強她們的皮膚組織，提高皮膚彈性，促進皮膚細胞新陳代謝，減緩皮膚衰老。晚上睡覺前經常喝壹杯紅糖水，會讓女性的皮膚明亮有光澤。
雖然女性喝紅糖水有很多好處，但是不能天天喝，因為紅糖水中含有大量的葡萄糖，屬於高熱量飲料。女性如果每天喝紅糖水，會使身體吸收過多熱量，容易導致體重異常增加，會導致體內葡萄糖大量堆積，不能及時分解代謝。此時會增加人體負擔，血糖異常升高，增加患糖尿病的風險，對健康不利。