所謂日光浴健身，是指利用陽光照射人體的方法來達到保健強身、康復疾病的目的。日光，是地球上光與熱的重要源泉，也是生產的必備因素。現代醫學認為，通過曬太陽能促進人體的新陳代謝和造血機能，加快機體的氧化過程和提高肌肉關節的活動性，改善神經系統功能，調節人體體溫，增強人體抗病能力。太陽光中的紫外線雖然只占射到地面日光的1%，但對人體的生物學作用卻最強，能促進鈣磷代謝，利於維生素D的合成，防止骨軟化癥，還能直接殺死細菌和病毒，起到壹定消毒作用；同時適量紫外線照射能增強人體免疫機能。
日光浴可以廣泛應用到治療骨質疏松癥、風濕性關節炎、感冒、貧血、肺結核等各種疾病。日光浴健身可在日常生活、勞動或體育鍛煉中同步進行。在開始前，建議先在陰涼處或用反射光、散射光進行，使身體適應後再在陽光下直接照射。
采用日光浴健身要註意以下幾點：
A.日光浴時不宜空腹或飽食，壹般應在飯後半小時進行；如果日光浴後進食，建議間隔20～30分鐘；陽光過於強烈或氣溫過高時不宜進行，以免中暑。
B.為防止紫外線直接照射造成損傷，曬時最好戴草帽、墨鏡保護頭和眼睛，同時禁止閱讀書報、睡眠和抽煙。
C.日光浴時人體的姿勢壹般取坐、臥位或漫步式，采用坐、臥位時必須常轉換體位。
D.做日光浴時，如出現頭痛、失眠、心跳加速、食欲減退、心動過速等癥狀或發現皮膚潮紅、有燒灼感時，應縮短時間或停止照射。