我們平時壹定要對補充營養有壹個正確的認知和理解。現在有很多家長都會讓孩子喝蛋白粉。也有的中老年人經常在購買保健品的時候會選擇蛋白粉。很多人相信蛋白粉可以補充身體對蛋白質和鈣質的需求。
醫學專家認為，通過保健品補充蛋白，如果過量對身體的危害很大。雖然蛋白質是我們身體中最重要的營養素。無論是生長發育還是受損組織的恢復。蛋白質日攝入量不能過低，也不能過高。壹個成年人每天至少需要70克左右的蛋白質。特殊人群每天至少需要補充90克左右的蛋白質。比如有的人身體代謝功能亢進。或者燒傷患者和孕婦每天都是需要增加蛋白質的補充。
過量補充蛋白質會導致人體腎臟負擔加重。比如說每天吃很多雞蛋和很多肉類都會使腎臟器官出現問題。容易導致腎炎或腎癌。因為身體中過量的蛋白質必須經過腎臟降解，過量的攝入蛋白也會影響到胃腸道的消化功能。蛋白質不利於消化也會導致胃腸道蠕動變慢。
經常高蛋白的攝入也會增加患糖尿病的概率。就是因為這些蛋白質無法被人體有效吸收。那麽身體無法代謝掉的蛋白質就會轉化成糖類，所以就很容易誘發糖尿病癥狀的發生。經常的高蛋白會導致人體出現衰老。尤其在面部皮膚上妳會看到明顯的衰老跡象。
無論是蛋白質還是維生素攝入過量的話，都會引起身體的不適，也會引起毒性反應。經常運動的人，運動量特別大的人，補充蛋白質多壹些對身體的影響還不是很大。但是現代人普遍存在運動量不足，這樣在飲食方面必須特別註意。雖然妳的食欲很好，但是高蛋白質的食物不要攝入過量。