禁食減肥的原則
禁食實際上是將身體從利用葡萄糖的模式切換到利用脂肪的模式。
16:8快餐法:即每天16小時不攝入熱量，8小時內進食。
合理的飲食搭配科學的清淡飲食，躺下睡覺幾乎就能達到瘦的狀態。這不是開玩笑。
飲食計劃
基督教公誼會對星期日的稱呼
早餐:
牛奶:66大卡/100毫升；
核桃:64 kcal/10g；
蘋果:74 kcal/140g；
燕麥片:136大卡/30g。
午餐:
蔬菜汁:16大卡/100g；
小麥面包:117千卡/369:
橄欖油:81kcal/10g。
晚餐:
西紅柿:79大卡/100g；
魚:402千卡/300克。
第二天
早餐:
牛奶燕麥片:184大卡/200g；
蘋果:74 kcal/140g；
幹核桃:64千卡/10克。
午餐:
蔬菜沙拉:117千卡/300g；
杏幹:67千卡/20g；
蔬菜汁:16千卡/100克。
晚餐:
雞蛋湯:82千卡/250克；
全麥面包:117千卡/36g；
生菜:75千卡/300克。
第三天
早餐:
香蕉:102大卡/110g；
花生醬:29千卡/5g；
全麥面包:117千卡/36g；
胡桃木:64千卡/10g。
午餐:
三文魚:414 kcal/300g；
酸奶:104kcal/200g。
晚餐:
黃瓜:20k cal/30g；
全麥面包:117千卡/36g；
橄欖油:81kcal/10g。
註意事項:
1.避免暴飲暴食；
2.糖尿病人和易發生低血糖的患者應遵醫囑；
3.空腹時註意補充鉀水和骨頭湯，多吃富含膳食纖維的新鮮蔬菜；
4.空腹期間壹定要多喝水；
如果妳在禁食期間出現虛弱和疲勞癥狀，立即停止。