冬季輔食註意1和羊肉。
冬天天氣暖和，羊肉不僅是常見的肉類，也是冬天必吃的肉類。因為羊肉口感鮮嫩，而且膽固醇和脂肪特別低，冬天適量食用可以起到補虛驅寒的作用。而且冬天吃羊肉可以活血、補氣養血、強身健體、健脾暖胃、延年益壽，這也是為什麽人們認為秋冬吃羊肉與人參競爭的原因。羊肉的制作方法有很多種，但最健康的還是燉羊肉，燉羊肉不僅味道好，營養高，而且能最好的鎖住羊肉的成分。
2.山藥
山藥是冬季滋補身體的好食物。我們都知道它的營養價值很高，有“食神”的美譽。山藥有這樣壹個特點，去皮後山藥表面發粘。這種粘液也叫粘蛋白，對我們的健康有很多好處。
3.柿子
吃柿子的人中間有個很有意思的說法，吃柿子不會流鼻涕。其實柿子有暖胃的作用。柿子在小雪季節完全煮熟，皮薄肉香，營養價值高。
冬天是柿子紮堆上市的時候。被譽為“最甜的金果”，具有極高的營養價值，潤肺生津，降血壓、軟化血管，具有很好的保健作用。不管是老人還是小孩，都可以適當吃壹些柿子。
4.甘薯
紅薯，富含蛋白質、澱粉、纖維素、氨基酸、維生素和多種礦物質，有“長壽食品”的美譽。紅薯含糖量高，有預防疾病、保護心臟的作用。？冬天吃紅薯又好吃又健康，還能增加活力。紅薯可以蒸，也可以做成紅薯丸子。
5、白蘿蔔
促進消化:蘿蔔中的膳食纖維含量非常可觀，尤其是葉子中所含的植物纖維豐富。這些植物纖維可以促進腸胃蠕動，消除便秘，起到排毒的作用。保護血管:白蘿蔔富含木質素，有清潔血管的作用。經常吃蘿蔔可以降低血脂，軟化血管，穩定血壓，預防冠心病和動脈硬化。